做人难，做摄影师更难，他们正在长期遭受着，因为太过挑剔（颜控）而引起的身心失衡……友君知道你们都是感官动物，但难道就不能好好照顾一下自己身体嘛？

导致亚健康七大恶习你中了多少？

五种致癌食物你今天又吃了哪些？

快快觉悟！使出你拍荷花、拍妹子的劲儿

大声朗读下面的这份摄影师养生食谱吧～

不如养生，深夜放毒不如养生！

◢视 力 篇◣

【夜间拍摄利器】

胡萝卜

-被称为“东方小人参”的御卫型蔬菜-

营养度：★★★★☆   可口度：★★★☆☆

／含有丰富的类胡萝卜素能量，在人体内可转化为强治愈因子维生素A，形成保护摄影师的营养屏障，并起到良好的明目效果。

在夜间拍摄过程中，帮助摄影师时定位目标、清扫障碍，并可以治愈夜盲症。同时，在日常中即时进行能量补充，使其提高免疫，预防干眼病。眼睛是摄影师的最重要的器官没有之一，有了明亮的双眼，不管是多么黑的夜景，你都能开到更高的ISO，不管是多远的鸟，你都能知道他的位置，不管是多么刁钻的角度，你都可以找到合适的构图~

【日常保养好物】

玉米

-肤黄貌美医术高的治愈系蔬菜-

营养度：★★★☆☆   可口度：★★★★☆

／自带叶黄素、玉米黄质两种高级装备，有强大的抗氧化技能，帮助摄影师吸收外界有害光线，保持黄斑健康，抗眼睛老化。

时时监控摄影师双眼的活力指数，在夜以继日的PS修图之后，一旦眼睛受损即可得到及时的补充和恢复，保持视觉能力，高效保养。

做摄影师，尤其是自己修图的摄影师，其实是一个高危职业，因为长期的修图扣细节，对眼睛的损害特别大。曾听过因连续修图一周，眼睛瞬间失明两天，后治疗恢复的新闻。真的很可怕呀~

【后期修图助手】

菠菜

-“十项全能”御卫型蔬菜-

营养度：★★★★★   可口度：★★★☆☆

／体内丰富的叶黄素储备，可以在摄影师因长期奋斗在一线，营养不良的情况下形成保护层，预防白内障；

含有大量维生素B2和β-胡萝卜素，在摄影师体内转化成强治愈因子维生素A，补充人体能量，避免在北京扫街时的干眼症；

具有钾、钙、镁等防御元素，合成御卫技能增强眼部肌肉弹性，在摄影师后期制作时预防近视（不过我知道你已经近视了）……

◢体 力 篇◣

【营养补给】

瘦牛肉

-让你燃起来的“战斗型”食材-

营养度：★★★★☆   可口度：★★★★☆

／含有铁、锌、维生素B族等10种营养物质，为摄影师身体提供大量蛋白质、氨基酸与胰岛素能量，促进肌肉生长和体力增强，在手持长枪短炮奔波过程中更强壮。

肌氨酸更是瘦牛肉的高级装备之一，在千钧一发时使用，可以作为摄影师肌肉燃料之源，使其迅速提升力量，使高强度作业时体力更加持久。

体力这一项不用多说了，风光摄影师们，想要上更高的山拍好片，体力不好不行吧？人像摄影师们，想拍更好的光影人像，各种灯光布景抬不动不行吧？

扫街摄影师们… 偷拍被人揍… 没有体力逃跑… 不行吧？

【充饥饱腹】

香蕉

-可以跟“饿了么”PK的扛饿王-

营养度：★★★☆☆   可口度：★★★★☆

／含有丰富食物纤维、维生素A、钾质，帮助摄影师强化肌肉。

容易饱腹，在外拍一天未果腹时充饥，获得热量和体力；微量元素硼又可使摄影师在疯狂外拍后快速消除疲劳。

别看做摄影师表面风光，商业摄影师棚拍，一天没得休息是常有的事儿，往往连续按快门几千下，手都抽筋，别说吃饭了，眨眼都没时间。所以…

这时候你只要掏出一根香蕉。就会马上： 嗯~！ 来劲了！！

【外拍消疲】

全脂酸奶

-抗疲、充电小能手-

营养度：★★★☆☆   可口度：★★★★☆

／富含蛋白质，补钙，对风光摄影师登高远望、暴晒作业后的肌肉生长和恢复非常有益。出门拍星星，别忘了带一盒老酸奶。

相比低脂牛奶含糖更低，可以针对工作忙碌、劳动量大的摄影师群体补充脂肪酸，迅速恢复体力。

◢脑 力 篇◣

【保健益智】

核桃

-脑力充值小王子-

营养度：★★★★★  可口度：★★★☆☆

1斤核桃仁＝5斤鸡蛋 / 9斤牛奶 / 3斤猪肉

／核桃富含不饱和脂肪酸，营养大脑、保护摄影师敏锐而艺术的脑神经。大量优质的脂肪、蛋白质易于吸收，并在摄影师体内转化成为强效的磷脂和赖氨酸；高级装备如磷、镁、钙、锰等矿物质和维生素A、B、C、D、E，实力增强体内细胞活力，防止动脉硬化，延缓玻璃心的摄影师衰老。

脑子… 如果这一条还要解释为啥摄影师需要多吃核桃，那建议你多吃核桃吧。

【增强记忆】

鱼

-大脑君的良师益友-

营养度：★★★★☆  可口度：★★★★★

／鱼头中丰富的卵磷脂可以产生大脑的神经递质，增强摄影师记忆、思维、分析能力，面对各种拍摄对象时脑力爆发，应对自如，刺激脑细胞生长，并控制脑细胞的退化。

鱼肉中的DNA摄入使摄影师增强大脑功能，减弱技能衰退，帮助“修炼”成功。

【防治衰弱】

豆制品与小米

-你想不到的健脑小能手-

营养度：★★★☆☆  可口度：★★★☆☆

／大豆和豆制品含有大量优质植物蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是素食主义摄影师理想的健脑食品。

／小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称小米还有能防治神经衰弱的功效，对夜生活丰富的摄影师起到良好的保护作用。

【补血健脑】

动物内脏

-大脑君的好保镖-

营养度：★★★☆☆  可口度：★★★☆☆

／富含铁质，法师经常食用动物肝脏、肾脏可以补充红细胞，为大脑运送充足氧气，提高摄影师大脑工作效率，在交片前一天燃起来。

◢便携食物◣

工作性质决定了摄影师不得不上天下地，餐风饮露地在外奔走（好像有点夸张），这就需要以下的便携食来充当救命的角色了。

• 通过小麦中的碳水化合物补充人体能量的压缩饼干

• 富含植物性脂肪和不饱和脂肪酸，对恢复体力有神奇功效的干果、坚果

• 体积小又密度高，有多种营养素的零食之王巧克力

• 可以迅速补充人体流失的水分和电解质，抗疲劳、增加血液输出的运动饮料

• 还有作为一种较为柔和的兴奋剂，在提高灵敏度、注意力、加速新陈代谢、改善精神状态和体能方面有明显功效，刺激神经系统、心脏和呼吸系统的无敌咖啡因

◢垃圾食品◣

另外，之前说过的油炸食品、辛辣食物、生冷食物，就不要带去外拍了

• 像什么……炸鸡？——身为苦逼的摄影师品种，相信我，来自星星的都叫兽你是不会邂逅的，顶多招来野外的小猫小狗小灰灰，还抹无辜的相机君一脸油。

• 辣条？——不要这样，高贵冷艳，倍受歪果仁宠爱的卫龙君（著名辣条品牌）是不会喜欢你带它去的那些环境的。

• 冰淇淋？——讲真，我觉得它除了让你坏肚子借此多拖延几天之外，并没有任何好处，反而还会被模特妹子误会成娘炮。不过，如果你请她吃，也许……

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好了，该吃的、不该吃的，好吃的、不好吃的

胖的你或者瘦的你，总归是个扛相机的摄影师

以上这些，都记住了吗？

哦，对了，千万别忘了一件事：食用前别忘了拍照哦

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文章创意来源：Rorschach  |  作者：+7  |  编辑：MC

本期插画师：T.H（微信：wxid_1680306803122）

-旅德动画师，插图党，承接各种风格插图动画制作-